V létě nám vysoké teploty připomínají potřebu napít se téměř samy, zatímco s příchodem podzimu už žízeň nebývá tak výrazná. Mezi školou, prací a povinnostmi pak snadno zjistíme, že jsme od rána vypili sotva pár sklenic vody. Právě chladnější období je ale chvílí, kdy se vyplatí pitný režim hlídat vědoměji.
Nespoléhejte se jen na žízeň
Potřebu tekutin ovlivňuje hmotnost, pohyb, jídelníček i prostředí. Evropský úřad pro bezpečnost potravin doporučuje orientačně 2 litry vody denně u žen a 2,5 litru u mužů. „Dospělý člověk by měl vypít alespoň 3 deci vody na každých 10 kilogramů své hmotnosti,“ připomíná holistický poradce a kouč Vojta Urban.
Voda na očích
Ranní káva, e‑maily, meetingy, a najednou je oběd. Pití se při práci snadno odkládá, proto pomáhá rutina. „Začněte vodou hned po probuzení a doplňujte tekutiny průběžně,“ radí Urban. Spojte pití s činnostmi, které se během dne opakují.
Lahev vedle notebooku funguje jako jednoduchá vizuální připomínka. Termolahve Sodastream Fizz&Go s objemem 0,9 litru navíc umožňují sledovat, kolik jste vypili.
Lahev jako součást svačiny
U dětí je motivace ještě složitější. Plná lahev v batohu neznamená, že ji dítě vypije. Pokud se vrací domů téměř plná, může být důvod jednoduchý, voda mu nechutná. Zkuste ji zatraktivnit ovocem, bylinkami nebo trochou šťávy. Pomůže i lahev, kterou si dítě samo vybere.
Termolahev Fizz&Go Easy Mix se snadno udržuje, takže v ní nezůstávají pachy ani pachutě.
Když čistá voda nestačí
Nechuť k čisté vodě je běžná. „My doma milujeme bublinky. Perlivá voda může být skvělou alternativou,“ říká Urban, který používá výrobník Sodastream. Intenzitu bublinek si můžete přizpůsobit podle chuti. A domácí příprava je i finančně výhodná, je až o 39 % levnější než sycená voda z obchodu.
Střídejte chutě podle nálady
Pitný režim nemusí být monotónní. Na podzim může být ideální teplý neslazený čaj, čistá voda, voda s ovocem nebo perlivá voda. Sychravé počasí tak není důvodem pít méně, ale příležitostí přizpůsobit pití tomu, co vám vyhovuje. Pro výraznější chutě zkuste příchutě Sodastream ZERO bez cukru.
Kdo je Vojta Urban
Vojta Urban se více než 12 let věnuje zdravému a vyváženému životnímu stylu. Bývalý hokejista a trenér vytvořil koncept Urbanlife, který propojuje pohyb, výživu, spánek, psychiku a práci se stresem. Je akreditovaným koučem ICF a autorem knihy DOST DOBRÝ ŽIVOT. Najdete ho na Instagramu jako @vojta.urbanlife.
