Slunce, mořská sůl, chlorovaná voda, velké horko, častější mytí i nekonečné střídání culíků a drdolů. Léto možná pro většinu lidí patří mezi nejoblíbenější roční období, pro vlasy, ale může představovat poměrně náročnou část roku. Na konci srpna tak často zjišťujeme, že jsou sušší, ztrácejí lesk, více se lámou nebo jednoduše nepůsobí tak vitálně jako před prázdninami. Začátek podzimu je proto ideální chvílí dopřát vlasům trochu více pozornosti a nezůstat jen u kosmetiky. Kondice našich vlasů totiž úzce souvisí také s tím, co jíme a jak o své tělo pečujeme zevnitř.
Po návratu z dovolené možná automaticky sáhneme po výživné vlasové masce, objednáme se ke kadeřníkovi nebo si slíbíme, že žehličku alespoň na pár týdnů schováme do skříně. To všechno může samozřejmě vlasům po náročném létě prospět. Pokud ale chceme o jejich kondici pečovat komplexně, v koupelně by naše snaha končit neměla.
„To, jak vypadají naše vlasy, velmi úzce souvisí s tím, co jíme a pijeme. Organismus totiž vždy upřednostní životně důležité funkce a vlasy patří mezi tkáně, které na nedostatek živin reagují poměrně rychle,“ vysvětluje farmaceutka PharmDr. Alice Sychrová, Ph.D.
Právě na propojení péče zvenku a zevnitř můžeme postavit svou novou podzimní rutinu. Vedle kvalitní kosmetiky a pestrého jídelníčku do ní lze zařadit také vhodně zvolený doplněk stravy. Například česká značka Zdravý medvěd se na tuto oblast zaměřuje i prostřednictvím své řady Light, která kombinuje 33 pečlivě vybraných vitaminů, minerálních látek a dalších nutričních složek, které přispívají k udržení normálního stavu vlasů, pokožky a nehtů, k normální činnosti nervové soustavy a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Podzimní restart začíná na talíři
Než se ale dostaneme k suplementaci, vyplatí se podívat do vlastní lednice. Vlas je tvořen převážně keratinem, tedy bílkovinou, a právě kvalitní zdroje bílkovin by proto měly mít v jídelníčku své pravidelné místo. Najdeme je například ve vejcích, rybách, drůbeži, libovém mase nebo luštěninách.
Důležité jsou také vitaminy a minerální látky. Biotin, zinek a selen přispívají k udržení normálního stavu vlasů, měď zase přispívá k jejich pigmentaci. Zdroje těchto látek přitom nemusíme hledat v exotických superpotravinách – najdeme je například v ořeších, semínkách, vejcích, mase, rybách, celozrnných obilovinách nebo listové zelenině.
Zapomínat bychom neměli ani na dostatečný pitný režim a celkovou pestrost stravy. Mnohem důležitější než hledání jedné „zázračné“ ingredience je totiž to, jak vypadá náš jídelníček dlouhodobě.
„Neexistuje jedna klíčová potravina, která by sama o sobě zajistila zdravé vlasy. Mnohem důležitější je dlouhodobě pestrá a vyvážená strava spolu s celkově zdravým životním stylem,“ dodává PharmDr. Alice Sychrová, Ph.D.
Když chcete vlasovou rutinu podpořit i zevnitř
Vedle pestrého a vyváženého jídelníčku můžeme svou podzimní rutinu doplnit také vhodně zvoleným doplňkem stravy, například produkty od Zdravého medvěda.
Ty jsou založené na komplexním přístupu a kombinují vitaminy a minerální látky s aminokyselinami, rostlinnými extrakty a dalšími nutričními složkami. Podobně jako u samotné péče o vlasy ani tady nejde o hledání jedné „zázračné“ látky, ale o kombinaci složek, které se vzájemně doplňují a společně mohou pomoci zlepšit kvalitu vlasů.
Radikální zářijový detox? Vlasy vám za něj nepoděkují
S koncem prázdnin často přichází chuť udělat velký restart. Po dovolených, všemožném grilování a nekonečných zmrzlinách se často vrháme do diet, detoxů a dalších omezení. Z pohledu vlasů ale není radikální změna jídelníčku ideální cestou.
„Rizikové jsou především extrémně restriktivní diety nebo jednostranné jídelníčky s nízkým příjmem bílkovin a energie, protože právě ty jsou zásadní pro růst vlasů,“ vysvětluje PharmDr. Alice Sychrová, Ph.D.
Místo drastických změn tak dává větší smysl návrat k pravidelnosti. Dostatek bílkovin, zeleniny, kvalitních tuků a tekutin, pravidelný spánek a méně stresu mohou být mnohem rozumnějším podzimním plánem, za který vám poděkují nejen vaše vlasy.
Zvenku šetrněji, zevnitř pestřeji
Samozřejmě to neznamená, že bychom měli kosmetickou péči odsunout stranou. Po létě vlasům prospěje šetrnější zacházení – kvalitní kondicionér nebo maska, omezení nadměrného tepelného stylingu a zastřižení suchých či roztřepených konečků.
Právě kombinace obou přístupů dává největší smysl. Zvenku můžeme pečovat o vlas, který už vidíme, zatímco pestrým jídelníčkem, zdravým životním stylem a případně vhodně zvoleným doplňkem stravy rozšiřujeme svou každodenní rutinu o péči zevnitř.
A pokud jsou vlasy po létě trochu „unavené“, není důvod propadat panice. Naopak bychom jim měli dát dostatek času na návrat do běžného režimu.
Vlasy potřebují především naši trpělivost
Na sociálních sítích jsme si zvykli na proměny „před a po“, které od sebe dělí několik sekund. Vlasový cyklus ale funguje ve výrazně pomalejším tempu. Proto není dobré očekávat změny ze dne na den ani každý týden střídat kosmetiku, suplementaci a nové kosmetické vychytávky.
Mnohem větší smysl dává vytvořit si jednoduchou rutinu, kterou dokážeme dlouhodobě dodržovat: šetrně o vlasy pečovat, dbát na pestrý a vyvážený jídelníček a případně jej doplnit vhodně zvoleným doplňkem stravy.
A právě v tom spočívá nejlepší podzimní vlasový restart. Ne v jedné zázračné kúře, ale v několika drobných návycích, které do sebe přirozeně zapadají a fungují dlouhodobě. Doplňky stravy Zdravý medvěd můžou být jedním z nich – vedle pestrého talíře, šetrnějšího stylingu a péče, která nekončí u toho, co vidíme v zrcadle.
