Vlasy patří k tomu, čeho si na sobě všímáme jako prvního. Když jsou pevné, lesklé a pružné, působí zdravě celý člověk. A i když kvalitní kosmetika dokáže udělat velký rozdíl, skutečně zdravé vlasy vznikají až ve chvíli, kdy se propojí péče zvenku s výživou zevnitř. Vlasy totiž citlivě reagují na to, jak žijeme, co jíme i jak se o sebe staráme – jsou odrazem celkové rovnováhy těla.
Vnější péče: každodenní základ, který nelze přeskočit
Správná péče o vlasy začíná u výběru šamponu. Každý typ vlasů potřebuje něco jiného, a stejně tak i pokožka hlavy. Důkladné mytí, jemná masáž pokožky a pravidelné používání kondicionéru nebo masky pomáhají udržet vlasy hydratované a chráněné. Kondicionér i maska však patří pouze do délek, nikoli ke kořínkům, aby nebránily růstu nových vlasů.
Velmi důležitá je i ochrana před teplem. Fénování na nižší teplotu, používání ochranných sprejů a omezení žehlení nebo kulmování výrazně snižují lámavost. Teplota stylingových nástrojů by neměla přesáhnout 180 °C, jinak se vlasové vlákno zbytečně poškozuje.
Výživa: to, co jíme, se promítá do každého vlasu
Farmaceutka PharmDr. Alice Sychrová, Ph.D. připomíná, že kvalita vlasů je úzce propojená s výživou. Organismus vždy upřednostní životně důležité procesy, a pokud mu chybí živiny, projeví se to mimo jiné právě na vlasech.
Klíčové jsou bílkoviny, bez nichž tělo nevytvoří keratin, základní stavební složku vlasu. Důležité jsou také vitaminy skupiny B, vitamin D a minerály jako zinek, selen či měď. Ty podporují růst vlasů, jejich pevnost i zdraví pokožky hlavy.
Prospěšné jsou například vejce, ryby, luštěniny, ořechy, semínka, celozrnné obiloviny a listová zelenina. Vyhýbat se konkrétním potravinám obvykle není nutné, mnohem důležitější je dlouhodobě vyvážený jídelníček. „Problémem nebývají jednotlivé potraviny, ale spíše dlouhodobé návyky, které vedou k nerovnováze. Rizikové jsou hlavně extrémní diety nebo jídelníčky s nízkým příjmem bílkovin a energie,“ upozorňuje PharmDr. Alice Sychrová, Ph.D.
Doplňky stravy: když potřebujete cílenou podporu
Ne vždy je jednoduché získat všechny potřebné živiny pouze ze stravy. V takových chvílích mohou pomoci doplňky stravy, které podporují vlasový kořínek a jeho schopnost vytvářet kvalitní vlasové vlákno. „Doplňky stravy působí především na buňky ve vlasovém kořínku. Pomáhají jim růst, regenerovat se a odolávat stresu,“ vysvětluje PharmDr. Alice Sychrová, Ph.D.
Nejúčinnější jsou komplexní kombinace látek, které se vzájemně doplňují. Na tomto principu fungují i doplňky stravy Zdravý medvěd, které propojují vitaminy, minerály, aminokyseliny a rostlinné extrakty. Zaměřují se nejen na samotný vlas, ale i na prostředí, ve kterém vzniká – tedy na vlasový kořínek a pokožku hlavy.
První výsledky se obvykle objevují po několika týdnech, výraznější změny pak během několika měsíců. „Největší efekt mají doplňky stravy při pravidelném a dlouhodobém užívání,“ dodává PharmDr. Alice Sychrová, Ph.D.
Komplexní přístup: jediná cesta k dlouhodobě zdravým vlasům
Zdravé vlasy nejsou dílem náhody. Vznikají tehdy, když se propojí kvalitní kosmetika, vyvážená strava a promyšlená suplementace. Když tělu dopřejete vše, co potřebuje, odmění se vám vlasy, které jsou silnější, lesklejší a odolnější.
